Aktywna na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to tylko liczba. Możesz mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz także mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
